Alimentação Saudável – Vitaminas, Minerais, Fibras e Água

7 mai 2013 | 9 Comentários | 33.914 visitas

Na publicação anterior vínhamos discutindo os problemas decorrentes de dietas restritivas e a necessidade do esportista manter uma alimentação equilibrada, com a presença de alimentos de todos os grupos de nutrientes: CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, LIPÍDIOS, VITAMINAS, MINERAIS, FIBRAS ALIMENTARES e ÁGUA. Só com todos esses nutrientes organizados no planejamento alimentar, aliado aos treinos, haverá um bom [...]

Palestra – Nutrição na Atividade Física

21 ago 2012 | 3 Comentários | 4.292 visitas

Considerações Sobre Alimentos e Suplementos para os Praticantes de Atividade Física Palestrante: Nutricionista CINTHIA LEITÃO COSTA (colunista de Nutrição Esportiva do EsporteX). Contato: cinthianut@yahoo.com.br Inscrição: Não precisa efetuar inscrição / Aberto para alunos e não alunos. Data/Horário: Dia 29 de agosto de 2012 – quarta feira, das 20 às 21 horas. Local: Sala de Ginástica – Academia Upgrade [...]

Asma, Alergias e Atividade Física

1 jun 2012 | 1 Comentario | 4.100 visitas

Nas últimas décadas é crescente a preocupação com os efeitos que a poluição vem trazendo à humanidade. Após três episódios traumáticos – Vale do Mosa, Bélgica, em 1930; Donora, Pensilvânia, em 1948 e em Londres, em 1952 – as autoridades mundiais têm se preocupado com as graves consequências causadas pela poluição atmosférica. Vários estudos foram [...]

Os Video Games e as Atividades Físicas

6 dez 2011 | 1 Comentario | 3.950 visitas

Falar sobre video games num portal dedicado a prática de esportes parece até loucura, mas existe uma tendência mundial que pode mudar esse pensamento. Com o sucesso de jogos como o Wii da Nintendo e o recém lançado Kinect da Microsoft a imagem do jovem solitário e obeso com um joystick na mão pode estar [...]

Exercício na Doença Vascular Periférica

29 ago 2011 | 0 Comentário | 5.058 visitas

Pacientes com doença arterial periférica (DAP) apresentam alta taxa de mortalidade cardiovascular, com um aumento de 4 a 6 vezes na incidência de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. Várias evidências, incluindo importantes metanálises, ratificam a importância da atividade física como adjuvante ao tratamento da doença vascular periférica. Gardner e Pochlman2 avaliaram 31 estudos [...]

Sete Mitos e Verdades Sobre a Prática de Atividades Físicas

14 jun 2011 | 0 Comentário | 2.505 visitas

Esclarecer dúvidas pode ajudar muito nos resultados da malhação. Quem nunca ouviu uma pessoa dizer que está fazendo atividades físicas com frequência, mas, ao invés de perder peso, está engordando? Ou ainda que está “se matando” para fazer abdominais e a sonhada barriga tanquinho não “chega” de jeito algum? Esses são apenas alguns dos muitos [...]

Osteófitos – o velho conhecido “Bico de Papagaio”

25 fev 2011 | 353 Comentários | 450.227 visitas

Você sabe o que são osteófitos? Também conhecido como bico de papagaio, os osteófitos são formações ósseas que crescem em torno da coluna. São decorrentes da protusão progressiva do anel fibroso do disco intervertebral dando origem à formações ósseas, agravados pela desidratação do disco causando a aproximação das vértebras comprimindo a raiz nervosa e causando [...]

Exercícios físicos podem melhorar memória de idosos

4 fev 2011 | 2 Comentários | 18.967 visitas

A prática regular de exercícios físicos moderados durante um ano pode aumentar o tamanho do hipocampo cerebral em adultos com mais de 55 anos, proporcionando um aumento da memória espacial, segundo um novo estudo. O hipocampo é a área do cérebro responsável pela formação de todos os tipos de memória. O estudo, conduzido por pesquisadores [...]

Alongamento x Aquecimento

30 jan 2011 | 3 Comentários | 4.899 visitas

Durante muito tempo, exercícios de alongamento eram utilizados como uma forma de aquecimento quase que obrigatoriamente. Hoje, através de estudos verificou-se que exercícios de alongamento como única forma de aquecimento ou ainda executado de forma intensa, não são a maneira ideal de se aquecer. Um bom aquecimento deve ser composto inicialmente por movimentos que proporcionem [...]

A Importância da Atividade Física

8 jan 2011 | 7 Comentários | 39.056 visitas

Em um mundo moderno e com hábitos urbanos, estamos sempre atrasados e correndo atrás de algum objetivo. Sabemos que é difícil nos livrar dos sapatos, paletós e gravatas. Mas é preciso encontrar um momento para esquecer os problemas diários, cuidar mais da saúde e ter uma outra forma de satisfação. Neste ponto, a prática de atividade física é muito [...]