Alimentação no Pré e Pós Treino

18 jul 2013 | 9 Comentários | 15.069 visitas

A matéria responde a uma dúvida freqüente entre os praticantes de atividade física: O que comer antes e depois dos treinos? Primeiramente não começar a atividade física em jejum! É muito comum achar que a atividade física em jejum vai gerar mais resultados, mas corre o risco de um desmaio, tontura, além de diminuir o [...]

Alimentação Saudável – Vitaminas, Minerais, Fibras e Água

7 mai 2013 | 9 Comentários | 34.353 visitas

Na publicação anterior vínhamos discutindo os problemas decorrentes de dietas restritivas e a necessidade do esportista manter uma alimentação equilibrada, com a presença de alimentos de todos os grupos de nutrientes: CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, LIPÍDIOS, VITAMINAS, MINERAIS, FIBRAS ALIMENTARES e ÁGUA. Só com todos esses nutrientes organizados no planejamento alimentar, aliado aos treinos, haverá um bom [...]

Nutrição Estética e Esportiva

2 mai 2011 | 2 Comentários | 3.510 visitas

O tema norteador da palestra do dia 6 de abril foi: “NUTRIÇÃO ESTÉTICA E ESPORTIVA: alimentação e suplementação no cuidado com o corpo”, quem estava presente pôde refletir sobre cuidados com o corpo e como a boa alimentação influencia a saúde e melhora a aparência da pele, reduz flacidez, melhora desempenho etc. A questão inicial [...]

Palestra – Nutrição Estética & Esportiva

29 mar 2011 | 2 Comentários | 3.965 visitas

NUTRIÇÃO ESTÉTICA & ESPORTIVA: Alimentação e Suplementação no cuidado com o corpo   Palestrante: Nutricionista Cinthia Leitão Costa (colunista da seção de Nutrição Esportiva do EsporteX) Inscrição: Será gratuita, sendo necessária apenas a inscrição pelo tel: (21) 2266-5939 – Ramal: Clube do Corpo. As vagas são limitadas. Data/Horário: Dia 06 de abril de 2011 – quarta [...]

Estratégias Nutricionais para Controlar a TPM

15 mar 2011 | 0 Comentário | 1.835 visitas

ESPECIAL MÊS DAS MULHERES Em homenagem ao dia das mulheres, a matéria desse mês trata de um assunto do universo feminino, mas nada impede que os homens leiam e repassem as informações às mulheres que os rodeiam. A síndrome da tensão pré-menstrual (TPM) ocorre por volta de 10 dias antes da menstruação. Nesses dias, muitas [...]

Guia alimentar barra sal e gordura e libera frutas

5 fev 2011 | 0 Comentário | 1.687 visitas

Recomendações tentam conter epidemia de obesidade Usado como base dos programas de educação alimentar, no cardápio das escolas e como orientação de médicos e enfermeiros nos Estados Unidos, o novo guia alimentar do governo americano, publicado nesta segunda-feira, é mais uma tentativa de conter a epidemia de obesidade que atinge o país. Este ano, a [...]

Hipertensão

3 fev 2011 | 0 Comentário | 6.716 visitas

Batata frita lidera em gordura saturada e biscoito de polvilho tem mais gordura trans, mostra análise de mais de 20 tipos de alimentos Macarrão instantâneo, batata frita e biscoito de polvilho são os alimentos industrializados com maior teor de sódio, gordura saturada e trans, respectivamente. A constatação é de um estudo da Anvisa (Agência Nacional [...]

Alimentação Saudável – Carboidratos, Proteínas e Lipídios

8 jan 2011 | 73 Comentários | 245.777 visitas

Entre os praticantes de atividade física ou esportistas de qualquer modalidade, é cada vez mais comum experimentar os mais variados tipos de dietas da moda, suplementos sem prescrição adequada e fórmulas ditas mágicas na intenção de ganho de massa muscular, emagrecimento ou para melhorar a performance. Entretanto, essas atitudes não respondem às expectativas: pioram o [...]