EsporteX Saúde

As pastas de amendoim estão invadindo o Brasil

24 set 2014 | 0 Comentário | 1.223 visitas

Sucesso nos E.U.A. as pastas de amendoim caíram no gosto dos brasileiros. Que bom! Porque o amendoim é fonte de vitaminas, minerais, proteína vegetal e gorduras boas. O ideal são as pastas com pouco ou zero teor de açúcar, porque o amendoim já é bem calórico. A dica é consumir pela manhã ou em lanches [...]

Combine Seus Alimentos!

6 fev 2014 | 0 Comentário | 22.349 visitas

Frango com Batata Doce, essa combinação dá certo? A resposta é sim! Vira e mexe alguma combinação fica na moda, depois é questionada, cai em desuso e retorna aos holofotes. A verdade é que sempre queremos novidades, para não cair na monotonia e ao mesmo tempo ver resultados positivos! Esses dois alimentos, juntos principalmente, são [...]

Dietas Detox

13 jan 2014 | 0 Comentário | 20.621 visitas

FELIZ 2014 para todos! Para começar o ano bem, precisamos desintoxicar de todos os pensamentos negativos, daquela preguiça que nos afasta dos treinos e de todos os alimentos que nos fazem mal! Daí o termo da Nutrição Funcional: DETOX! Detoxificar significa eliminar os resíduos acumulados em nosso corpo, consequência da nossa exposição a poluentes como [...]

Alimentação Vegetariana e Vegana

16 set 2013 | 1 Comentário | 2.637 visitas

Dedico esse texto aos pacientes vegetarianos ou veganos ou que se interessam pelo assunto. Trouxe algumas contribuições para a reflexão dos que estão mudando hábitos alimentares nesse sentido. Na prática clínica vejo como é possível que esses pacientes sigam a sua alimentação de escolha com orientações, troca de receitas, exames periódicos, suplementação quando necessário – [...]

Os Riscos do Uso de Anabolizantes

18 ago 2013 | 1 Comentário | 21.602 visitas

Olá leitores (as) do EsporteX. A matéria da vez trata do uso de anabolizantes e suas consequências para a saúde. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), seu uso não é aconselhado (salvo em raras ocasiões), além de ser condenado devido aos grandes riscos de dano à saúde. Segue abaixo maiores informações. Grande [...]

Alimentação no Pré e Pós Treino

18 jul 2013 | 9 Comentários | 14.910 visitas

A matéria responde a uma dúvida freqüente entre os praticantes de atividade física: O que comer antes e depois dos treinos? Primeiramente não começar a atividade física em jejum! É muito comum achar que a atividade física em jejum vai gerar mais resultados, mas corre o risco de um desmaio, tontura, além de diminuir o [...]

Conhecendo a Hidroginástica

1 jul 2013 | 20 Comentários | 11.572 visitas

A hidroginástica é uma atividade física composta por exercícios aeróbios e de resistência muscular localizada, que teve seu início no Brasil na década de 80, mais precisamente na região sudeste. Atualmente, possui espaço garantido nas academias e clubes do país inteiro. Podendo ser praticada por diversas faixas etárias e diferentes tipos físicos, a hidroginástica teve [...]

Alimentação Saudável – Vitaminas, Minerais, Fibras e Água

7 mai 2013 | 9 Comentários | 33.914 visitas

Na publicação anterior vínhamos discutindo os problemas decorrentes de dietas restritivas e a necessidade do esportista manter uma alimentação equilibrada, com a presença de alimentos de todos os grupos de nutrientes: CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, LIPÍDIOS, VITAMINAS, MINERAIS, FIBRAS ALIMENTARES e ÁGUA. Só com todos esses nutrientes organizados no planejamento alimentar, aliado aos treinos, haverá um bom [...]

Vem Conhecer as Sementes de Chia!

2 abr 2013 | 1 Comentário | 2.634 visitas

As sementes de Chia vieram pra complementar a alimentação dos brasileiros. Você ainda não conhece? Leia aqui algumas informações e corra para a loja mais próxima! Essa semente importada do México tem seus efeitos comprovados: dão sensação de saciedade, auxiliando a perda de peso, rica em nutrientes como fibras, cálcio, magnésio, fósforo, zinco e ômega [...]

A Osteopatia e o Atleta

11 mar 2013 | 2 Comentários | 3.946 visitas

A Osteopatia surgiu no século XIX pelo médico americano Andrew Taylor Still, no mundo todo é uma técnica muito reconhecida e bastante eficaz. Trata-se de uma especialização longa, onde o fisioterapeuta aprende a lidar com o corpo de forma holística, global e ao mesmo tempo bastante específica. A Osteopatia parte do princípio de que cada doença, [...]

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