EsporteX Saúde

Higienização de Garrafas de Água e Squeeze

13 set 2012 | 1 Comentário | 13.125 visitas

A água é fundamental para a vida. Devemos ingerir, no mínimo, 02 (dois) litros de água por dia para hidratar o nosso organismo, porém alguns cuidados devem ser seguidos: • Verifique a procedência, a data de validade e se a embalagem está íntegra e lacrada; • Não beba água de origem desconhecida ou não confiável, [...]

Sua Alimentação é Saudável?!

29 ago 2012 | 1 Comentário | 2.690 visitas

Seguem algumas dicas para quem está disposto a dar o pontapé inicial para aquela reeducação alimentar que há um bom tempo está sendo planejada, mas que precisa daquele empurrãozinho para por em prática. São dicas importantes para o nosso dia a dia e que certamente valem à pena serem seguidas…   Em média, quantas refeições adequadas [...]

Dica de Páscoa – Chocolate!

5 abr 2012 | 5 Comentários | 18.795 visitas

Você sabia que o cacau traz benefícios para o corpo? Estudos indicam que sim, mas os chocolates que vemos comercialmente contêm pouco cacau e muito açúcar e gorduras. Neste caso, o melhor é consumir pequenas quantidades e optar pelas versões: 70% cacau ou meio amargo. A opção diet só é interessante para diabéticos, que realmente [...]

Alimentação saudável e exercícios: remédio para o coração da mulher

14 jan 2012 | 0 Comentário | 1.688 visitas

Um prato rico de verduras e legumes e a prática de atividade física salvam vida O que o ser humano come e o estilo de vida que ele escolhe são os responsáveis pela saúde de seu coração. A mulher que está acima do peso, que come alimentos calóricos e gordurosos, ingere muita bebida alcoólica, fuma [...]

Fitt and Furious chega em 1°lugar e comemora estourando champagne

22 out 2011 | 0 Comentário | 1.334 visitas

Fim de corrida! Equipe Corre Paccas conquista o 2° lugar. Bucha, do Ultra Desafio, acima de 25 anos, foi a campeã da categoria, seguida da Nike + Haja suor! Foram três dias de prova, 77 trechos percorridos e muita história pra contar. A Fitt and Furious, da categoria Coisa da Boa, conquista o primeiro lugar [...]

Dicas Pós-Corrida

1 out 2011 | 0 Comentário | 2.530 visitas

Seguem algumas dicas básicas para uma boa recuperação após a corrida: • Não pare bruscamente, não sente ou abaixe a cabeça. Caminhe por uns 3 a 5 minutos, pois seus músculos podem enrijecer, retardando a recuperação; • Ao parar, alongue quadríceps, panturrilha e a parte posterior da coxa (ísquios tibiais). Esses músculos são muito solicitados [...]

Praticidade para a Dieta

15 ago 2011 | 0 Comentário | 1.855 visitas

A proposta do texto desse mês é responder dúvidas comuns e orientar os leitores com dicas para uma melhor organização da rotina alimentar em busca de praticidade. – Para deixar a dieta mais prática de ser seguida, é melhor fazer compras pequenas todos os dias ou ir 01 vez por semana ao supermercado? “A rotina [...]

Sete Mitos e Verdades Sobre a Prática de Atividades Físicas

14 jun 2011 | 0 Comentário | 2.505 visitas

Esclarecer dúvidas pode ajudar muito nos resultados da malhação. Quem nunca ouviu uma pessoa dizer que está fazendo atividades físicas com frequência, mas, ao invés de perder peso, está engordando? Ou ainda que está “se matando” para fazer abdominais e a sonhada barriga tanquinho não “chega” de jeito algum? Esses são apenas alguns dos muitos [...]

Como Aproveitar as Descidas

21 mai 2011 | 0 Comentário | 1.623 visitas

Muitos corredores fazem treinos específicos de subida e não aproveitam o máximo a descida. Devemos sempre pensar que ao efetuar uma subida, nossa FC (Frequência Cardíaca) aumenta repentinamente devido ao aumento súbito do esforço e muitos corredores deixam de aproveitar o máximo de si e proporcionar uma melhora depois das subidas. Como manter o ritmo [...]

Os 10 tipos de alimentos mais prejudiciais à saúde

13 mai 2011 | 4 Comentários | 2.955 visitas

O que não mata, engorda, diziam nossas mães. Ou nós mesmos, quando queremos comer o salgadinho que caiu no chão. O problema é que algumas coisas não só engordam (e muito), como também podem matar aos poucos. Mas não precisa ficar desesperado. Isso que não quer dizer que não podemos mais comer aquela porção de [...]

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