As pastas de amendoim estão invadindo o Brasil

24 set 2014 | 0 Comentário | 1.253 visitas

Sucesso nos E.U.A. as pastas de amendoim caíram no gosto dos brasileiros. Que bom! Porque o amendoim é fonte de vitaminas, minerais, proteína vegetal e gorduras boas. O ideal são as pastas com pouco ou zero teor de açúcar, porque o amendoim já é bem calórico. A dica é consumir pela manhã ou em lanches [...]

Combine Seus Alimentos!

6 fev 2014 | 0 Comentário | 23.261 visitas

Frango com Batata Doce, essa combinação dá certo? A resposta é sim! Vira e mexe alguma combinação fica na moda, depois é questionada, cai em desuso e retorna aos holofotes. A verdade é que sempre queremos novidades, para não cair na monotonia e ao mesmo tempo ver resultados positivos! Esses dois alimentos, juntos principalmente, são [...]

Dietas Detox

13 jan 2014 | 0 Comentário | 20.648 visitas

FELIZ 2014 para todos! Para começar o ano bem, precisamos desintoxicar de todos os pensamentos negativos, daquela preguiça que nos afasta dos treinos e de todos os alimentos que nos fazem mal! Daí o termo da Nutrição Funcional: DETOX! Detoxificar significa eliminar os resíduos acumulados em nosso corpo, consequência da nossa exposição a poluentes como [...]

Alimentação Vegetariana e Vegana

16 set 2013 | 1 Comentario | 2.688 visitas

Dedico esse texto aos pacientes vegetarianos ou veganos ou que se interessam pelo assunto. Trouxe algumas contribuições para a reflexão dos que estão mudando hábitos alimentares nesse sentido. Na prática clínica vejo como é possível que esses pacientes sigam a sua alimentação de escolha com orientações, troca de receitas, exames periódicos, suplementação quando necessário – [...]

Alimentação no Pré e Pós Treino

18 jul 2013 | 9 Comentários | 15.068 visitas

A matéria responde a uma dúvida freqüente entre os praticantes de atividade física: O que comer antes e depois dos treinos? Primeiramente não começar a atividade física em jejum! É muito comum achar que a atividade física em jejum vai gerar mais resultados, mas corre o risco de um desmaio, tontura, além de diminuir o [...]

Alimentação Saudável – Vitaminas, Minerais, Fibras e Água

7 mai 2013 | 9 Comentários | 34.353 visitas

Na publicação anterior vínhamos discutindo os problemas decorrentes de dietas restritivas e a necessidade do esportista manter uma alimentação equilibrada, com a presença de alimentos de todos os grupos de nutrientes: CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, LIPÍDIOS, VITAMINAS, MINERAIS, FIBRAS ALIMENTARES e ÁGUA. Só com todos esses nutrientes organizados no planejamento alimentar, aliado aos treinos, haverá um bom [...]

Vem Conhecer as Sementes de Chia!

2 abr 2013 | 1 Comentario | 2.679 visitas

As sementes de Chia vieram pra complementar a alimentação dos brasileiros. Você ainda não conhece? Leia aqui algumas informações e corra para a loja mais próxima! Essa semente importada do México tem seus efeitos comprovados: dão sensação de saciedade, auxiliando a perda de peso, rica em nutrientes como fibras, cálcio, magnésio, fósforo, zinco e ômega [...]

Começar o ano com energia e disposição é fundamental!

28 jan 2013 | 0 Comentário | 1.293 visitas

Se você já iniciou 2013 cansado, estressado e sem ânimo, experimente mudar alguns itens do cardápio. Muitos alimentos têm o poder de melhorar nosso estado de espírito. Embora a rotina corrida muitas vezes nos impeça de estabelecer uma dieta regrada, dê uma mãozinha à saúde e, de quebra, ao humor, incluindo alguns alimentos chave e [...]

Saúde Sem Data de Validade

28 nov 2012 | 0 Comentário | 1.234 visitas

IDOSOS INVESTEM EM QUALIDADE DE VIDA Com o aumento da expectativa de vida em todo o mundo, vemos como mudou o modo de viver dos que passaram dos 60 anos: é comum estarem praticando atividade física, preocupando-se com a beleza, mudando hábitos alimentares. Aquela visão de terceira idade cuidando de netos e esperando pelos últimos [...]

Palestra – Nutrição na Atividade Física

21 ago 2012 | 3 Comentários | 4.330 visitas

Considerações Sobre Alimentos e Suplementos para os Praticantes de Atividade Física Palestrante: Nutricionista CINTHIA LEITÃO COSTA (colunista de Nutrição Esportiva do EsporteX). Contato: cinthianut@yahoo.com.br Inscrição: Não precisa efetuar inscrição / Aberto para alunos e não alunos. Data/Horário: Dia 29 de agosto de 2012 – quarta feira, das 20 às 21 horas. Local: Sala de Ginástica – Academia Upgrade [...]

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